Что делать если ты очень эмоциональный человек. Что делать, если ты слишком эмоционален? Будьте терпимее к себе

Вы чувствуете, что ваша реакция на вещи сильнее, чем у остальных? Вы переживаете о том, что чувствуют другие люди? Вы предпочитаете тихую, а не хаотическую среду?

Если вышесказанное подходит вам, то вы можете быть очень чувствительны. Черта личности - которая была впервые исследована доктором философии Элейном А. Арон в начале 1990-х – встречается относительно часто, у каждого пятого человека. Арон написала много трудов и книг о чрезмерной чувствительности, включая такие, как «Очень чувствительные люди », также разработал тест (), который поможет вам определить, являетесь ли вы очень чувствительным человеком.

Хотя в последнее время интерес к интроверсии – обусловлен в основном публикациям широко профиля о субъекте, включая книгу Сьюзен Кейн «Тишина » - принес больший интерес к чертам личности, чем значения меньшей стимуляции и большей чувствительности, Арон заметила, что очень чувствительные люди ещё, как правило, считаются «меньшинством».

Но «меньшинство» не означает, что это плохо – фактически, очень чувствительный человек сочетает в себе множество положительных характеристик. Ниже приведены некоторые общие черты, присущие всем чувствительным людям.

1. Их чувства более глубокие

Одна из отличительных характеристик очень чувствительных людей – способность к более глубоким чувствам, чем их менее чувствительные сверстники. «Они любят воспринимать вещи на глубоком уровне», Тед Цефф, доктор философии, автор «Справочника по выживанию для очень чувствительных людей » и других книг про очень чувствительных людей, рассказывает ХаффПост. «Они очень интуитивны, и могут зайти гораздо дальше, чтобы разобраться в вещах».

2. Они более эмоционально отзывчивые

Очень чувствительные люди сильнее реагируют на ситуацию. Например, они будут больше сочувствовать и заботиться о проблемах друга, говорит Арон. Они также могут больше заботиться о других людях, ставших жертвой негативных действий.

3. Они привыкли слышать: «Не принимайте всё так близко к сердцу» или «Почему вы так чувствительны?»

В зависимости от культуры, чувствительность может восприниматься как ценный вклад или отрицательная черта, объясняет Цефф. В некоторых своих исследованиях Цефф говорит, что очень чувствительных мужчин из разных стран, с которыми он работал – такие как Таиланд и Индия – редко или никогда не дразнили, в то время как мужчин из Северной Америки дразнили зачастую или всегда. «Так много из них очень культурны – тот же самый человек, который сказал «в определённых культурах это считается ценным вкладом».

4. Они привыкли работать в одиночку

Очень чувствительные люди имеют склонность избегать попадания в спортивную команду, где присутствует чувство, что каждый постоянно следит за действиями другого, говорит Цефф. В его исследованиях, большинство опрашиваемых очень чувствительных людей предпочитает индивидуальный спорт – велосипед, бег, пеший туризм, а не групповой. Впрочем, это не общепринятое правило – у некоторых очень чувствительных людей были родители, которые привили им понимание, что для них будет проще стать участником группового спорта, сообщает Цефф.

5. Они дольше принимают решения

Очень чувствительные люди более осведомленно и детально подходят к принятию решений, говорит Арон. Даже если это не решение «правильно» или «неправильно» – например, невозможно выбрать «неправильный» вкус мороженого – очень чувствительные люди будут склоняться к тому, чтобы дольше выбирать, потому что они взвешивают каждый возможный исход». Арон советует: «Думайте настолько долго, насколько позволяет ситуация, и просите больше времени, если оно вам нужно,» пишет она в недавнем выпуске информационного бюллетеня Comfort Zone. «В это время попробуйте претендовать на минуту, час, день или даже неделю, которая поможет вам встать на правильный путь. Каково это? Часто, по другую сторону решения вещи выглядят по-другому, и это даёт шанс более живо представить, что вы уже там». Одно исключение: Однажды очень чувствительный человек приходит к заключению того, что в данной ситуацию правильным решением будет являться это, а в другой ситуации – это, и в будущем он или она будут быстро принимать эти решения.

6. Они больше разочарованы, если принимают «плохие» или «неправильные» решения

Вы можете представить, как чувствуете себя, когда примете неправильное решение? Для очень чувствительных людей, «эти эмоции усиливаются, потому что их эмоциональная активность выше», объясняет Арон.

7. Они чрезвычайно внимательны к деталям

Очень чувствительные люди – первые, кто замечает детали в комнате, новую обувь, которую вы обули, или изменения в погоде.

8. Не все очень чувствительные люди интроверты

Около 30 процентов очень чувствительных людей являются экстравертами, ссылаясь на Арон. Он объясняет, что много раз очень чувствительные люди, которые были ещё и экстравертами вырастали в сплочённое сообщество - будь то тупик, маленький городок или с родителем, который работал священником или раввином – и так взаимодействовал с большим количеством людей.

9. Они хорошо работают в команде

Так как очень чувствительные люди глубокие мыслители, они являются ценными работниками и членами команд , говорит Арон. Однако они хорошо подходят на те командные позиции, где не нужно принимать конечное решение. Например, если очень чувствительный человек является частью медицинской команды, он или она ценен при анализе плюсов и минусов оперируемого пациента, пока кто-то ещё, в конечном счёте, не примет решение о том, нужна ли пациенту операция.

10. Они наиболее склонны к тревоге или депрессии (но только если в прошлом было много негативных переживаний)

«Если у вас есть достаточное число плохих опытов, особенно в ранней жизни, вы не чувствуете себя безопасно в этом мире или не чувствуете себя уверенно дома… или в школе, ваша нервная система слишком «тревожна», говорит Арон. Но не нужно говорить, что все очень чувствительные люди будут продолжать тревожиться – имеющие благоприятную среду могут пройти долгий путь к защите от этого всего. Родители очень чувствительных детей, особенно должны «понять, что это по-настоящему великолепные дети, но их нужно удерживать на правильном пути», говорит Арон. «Вы можете перезащитить их, но не должны недозащитить. Вы должны титровать их в молодости, чтобы они почувствовали себя уверенно, и им было хорошо».

11. Раздражающий звук ещё сильнее раздражает очень чувствительного человека

Трудно сказать, что кто-то является поклонником раздражающего звука, а очень чувствительные люди ещё более чувствительны к хаосу и шуму. Вот почему они склонны быть более подавленными из-за слишком активной деятельности, говорит Арон.

12. Жестокие фильмы – самые худшие

Потому что очень чувствительные люди еще сильнее сочувствуют и еще быстрее раздражаются. Жестокие фильмы или фильмы ужасов – не их конёк, говорит Арон.

13. Их проще заставить плакать

Вот почему для очень чувствительных людей важно поместить себя в ситуацию, где они не будут чувствовать себя расстроенными или как-то «неправильно», чтобы легко заплакать, говорит Цефф. Если их друзья и семья осознаёт, что это просто – что их легко можно заставить плакать – и поддерживают эту форму выражения, то «лёгкий плач» не будет рассматриваться как что-то постыдное.

14. Они имеют хорошие манеры

Очень чувствительные люди также очень добросовестные люди, как говорит Арон. Поэтому, они, скорее всего, внимательны и обладают хорошими манерами – и всегда замечают недобросовестных людей. Например, очень чувствительный человек может быть более осведомлён о том, где его тележка в магазине – не потому, что боится, что кто-то может что-то украсть оттуда, а потому, что не хочет, чтобы его тележка помешала кому-то другому.

15. Для очень чувствительных людей очень усиливаются последствия критики

Очень чувствительные люди обладают реакцией на критику, которая тем более интенсивна, чем менее чувствителен человек. В результате, они могут использовать определённую тактику, чтобы избежать критики, включая льстецов (чтобы никто их не критиковал), критикуя, во-первых, себя, и избегая источников критики, говорит Арон.

Люди могут сказать что-то негативное, [и] не ОЧЧ (очень чувствительный человек) может сказать «Неважно», и не отреагировать на них, говорит Цефф. Но ОЧЧ прочувствуют это очень глубоко.

16. Кабинеты=хорошо. Открытые офисы=плохо

Так как очень чувствительные люди предпочитают работать в одиночку, они также предпочитают одиночную рабочую среду. Цефф говорит, что многим очень чувствительным людям нравится работать дома или быть частными предпринимателями, потому что они могут контролировать стимулы своей рабочей среды. Те, кто не имеет роскоши, создают свои собственные гибкие графики работы (и среды), Цефф отмечает, что очень чувствительные люди могут наслаждаться работой в кабинете – где имеют больше личной жизни и меньше шума – чем в открытых офисах.

Когда нас обуревают эмоции, сложно сохранять объективность. Попробуем разобраться в своих переживаниях с помощью психолога Сьюзан Дэвид, автора книги об “эмоциональной сноровке”.

Тем вечером Сьюзан Дэвид полагалось чувствовать себя свободной и счастливой: она устроилась в шикарном гостиничном номере, перед ней - длинный список ТВ-каналов и сервисов обслуживания, а значит, перспектива отличного отдыха за счет компании. Но психолог Гарвардского университета не ощущала радости; наоборот, ее терзала вина за то, что сегодня она не может быть рядом с мужем и детьми.

К счастью, исследование эмоций научило Сьюзан обращать себе на пользу. Вместо того, чтобы углубиться в сожаления и использовать их как повод пренебречь работой, профессор Дэвид взялась за анализ своих переживаний. Она признала, что тревога и вина - лишь доказательство ценности семьи в ее жизни.

“То, что я чувствую вину перед близкими, дает мне полезную пищу для размышлений о моих приоритетах, но совершенно точно не означает, что я плохая мать и что мне следует отказаться от своей работы”, - говорит Дэвид. Как соучредителю Института коучинга при больнице Маклина в Бельмонте и как генеральному директору компании Evidence Based Psychology ей часто приходится бывать в командировках, но Сьюзан остается счастливым человеком, потому что при самом напряженном графике научилась сохранять эмоциональный комфорт.

Эмоциональность - это не так уж плохо

Хотя характеристика “слишком эмоциональный” зачастую заставляет насторожиться, эксперты утверждают, что эмоциональность служит многим благим целям. Она помогает нам лучше понимать окружающих, учит быть хорошими собеседниками, направляет в принятии решений: какую работу выбрать или кого пригласить на свидание. В конце концов, именно делают нас людьми.

“Когда человек называет себя слишком эмоциональным, он обычно имеет в виду, что ему тягостно переносить связанный с эмоциями стресс и он хотел бы этого избежать, - объясняет Дэвид, чья книга “Эмоциональная сноровка: отпустите себя, откройтесь изменениям и процветайте в работе и жизни” недавно вышла в печать. - Но это то, что я называю “мертвыми целями”. Не стоит жить по принципам, которые больше подойдут мертвому человеку”.

Кроме того, нездоровая работа с собственными эмоциями - вроде их подавления или, наоборот, постоянного пережевывания - может сослужить плохую службу. Оба этих способа скорее способствуют разрушению нашего благополучия и нашего , и к тому же негативно влияют на принятие решений, уверена Дэвид.

“Особенно суровое подавление эмоций может привести к тяжелым физическим нарушением, вплоть до судорог”, - считает профессор психологии Николь Робертс из Государственного университета Аризоны. Николь много лет изучает, как биология и культурное окружение влияют на наше эмоциональное поведение. Все ее исследования подтверждают, что выражение эмоций и их переживание идет людям только на пользу.

Но есть и обратная сторона

Однако переживание и тем более выражение сильных эмоций уместны не в любых обстоятельствах. Более того, особо интенсивное и длительное переживание эмоции влияет на нас скорее деструктивно, чем продуктивно, считает Майя Тамир, профессор психологии Еврейского университета в Израиле, где она изучает регулирование эмоций.

“Когда эмоция становится слишком интенсивной, она овладевает нами полностью, а это значит, что для всего остального почти не остается места”, - объясняет Майя.

Итак, как же узнать, не слишком ли вы эмоциональны?

Прислушаемся к советам экспертов.

1. “Слишком эмоциональный” - понятие относительное

Когда Николь Робертс жила в Калифорнии, она казалась сдержаннее многих в ее окружении. Позже, в Висконсине, она, наоборот, выделялась большей экспрессивностью: “Эмоциональность - это совокупность не только наших генов, но также влияния ближайшего окружения и культуры”, - объясняет она.

Немало различий и в том, как разные люди переживают разные эмоции. “Некоторые люди более расположены к головным болям, некоторые - к смеху, другие - к слезам, - говорит Робертс, - Все эти склонности - варианты нормы. Исследователи даже выделили свойство восприятия, отвечающее за вдумчивость - оно характерно для 20% населения, и они более рефлексивно и глубоко обрабатывают информацию”.

“У каждого из нас - свой уникальный эмоциональный мир, и он помогает нам понять, что приемлемо и правильно именно для нас”, - утверждает Майя Тамир.

2. Будьте терпимее к себе

Другая проблема, связанная с избыточной эмоциональностью - это контекст осуждения. “Когда мы называем себя чересчур эмоциональными, мы подразумеваем, что с нами что-то не так, - объясняет Майя, - и от этого мы чувствуем себя в два раза хуже”.

Вместо отнеситесь к себе с сочувствием и поддержите себя, как поддержали бы ребенка, который пришел бы к вам с такой же эмоциональной проблемой. “В сознании многих людей саможаление подразумевает самоуничижение: мы называем себя неудачниками и слабаками. Стоит занять противоположную позицию и относиться к биению чувств внутри с сопереживанием и принятием - именно это поможет найти чувствам здоровый выход”, - считает Сьюзан Дэвид.

3. Дайте эмоциям имя

Есть огромная разница между , печалью и разочарованием, но если вы склонны для любых эмоций использовать одни и те же слова, например, стресс и беспокойство, то вас ждет очень долгий путь по пониманию и принятию себя. “Только тогда, когда мы начинаем разбираться в нюансах наших переживаний, мы имеем шанс работать с чувствами эффективно,” - говорит Дэвид.

Попробуйте, определившись с главной эмоцией, найти название еще двум чувствам, которые тянутся за ней. Например, за разочарованием о проваленном собеседовании на работу следует стыд за то, что вы не справились с заданием, и страх о том, что вам придется начинать путь поиска подходящей должности заново.

Разделив эмоциональный поток на несколько ручейков и определив свойство каждого, вы гораздо быстрее сможете преодолеть половодье чувств и выстроить мост к внутренней гармонии.

4. Попробуйте отстраниться

Ежедневно человек озвучивает около 1600 мыслей, и гораздо больше мыслей, часто непроизвольных, проносится внутри нашего сознания. “Лучшее, что вы можете сделать - это просто позволить им быть, - советует Дэвид. - Помните, что они не являются частью реальности. И они не делают вас плохим или хорошим человеком. Это просто мысли и эмоции”.

Если сложно дистанцироваться от переживаний, попробуйте такой способ: добавляйте к осмыслению каждой эмоции фразу “я замечаю”. Вместо мысли “Мне больно!” используйте “Я замечаю, что это меня ранило”. Это изменение может показаться несущественным, но оно работает: то, каким образом мы думаем о ситуации, действительно влияет на наше самочувствие.

“Просто посмотрев на ситуацию с другой точки зрения, вы измените свои эмоции и быстрее найдете решение”, - разъясняет Тамир.

5. Не бойтесь обращаться за поддержкой

Прежде чем терзаться, адекватна ли сила вашей эмоциональной реакции на то или иное событие, подумайте, не являются ли бурные эмоции просьбой вашего тела о помощи. Чувства, которые вы испытываете, могут быть сигналом важных перемен в вашей жизни, могут означать, что вы нуждаетесь в поддержке близких, качественном сне или . Нехватка таких вещей очень сильно может повлиять на наш эмоциональный фон, уверена Робертс.

Cьюзан Дэвид, психолог Гарвардского университета

Здравствуйте, дорогие друзья!

Человеку с повышенным эмоциональным фоном, живется не просто. Им более сложно учиться, строить карьеру и личные отношения. Вам знакомо ощущение «наваждений» эмоций и неумелые попытки сдержать себя от выплеска накопившегося?

Излишняя эмоциональность - это бомба замедленного действия. В сегодняшней статье, мы поговорим о том, каким образом можно предотвращать «взрывы» и обезопасить себя от схватки с окружающим миром.

Итак, лагерь человеческих коммуникаций с миром разделен на 2 вектора - те, кто стремиться к безэмоциональному, сдержанному выражению и тех, кто не может обуздать порывы своих тонких душ, выплескивая эмоции и чувства на поверхность.

В любом случае, каждый из этих приверженцев «сторон», хочет быть понятным, услышанным и прочувствованным, в той или иной степени.

В подсознании мы храним накопившиеся, пережитые события и ситуации. Эмоции так же имеют свойство сохранятся в памяти, со временем вытесняясь. Только вот есть одна незадача: у людей с повышенной эмоциональной восприимчивостью, этот процесс избавления происходит значительно медленней, нежели их накопление. Именно поэтому важно и нужно найти способ от всплеска эмоций.

1. Дыхание, медитация и самогипноз

Как только, вы ощущаете потребность одарить людей своим эмоциональным фонтаном, не всегда окрашенным в положительный аспект, следует освоить технику правильного дыхания.

Оно способствует переключению эмоций и заставляет ваш мозг сделать паузу. Вы замечали, что в возбужденном состоянии организма и нервной системы, человек почти себя не контролирует? А это значит, что наш разум и сознание застилает туман! А ведь лучше контролировать ситуацию, во всяком случае то, что зависит прямо от нас!

Насчёт самогипноза, он нам может помочь перепрограммировать личностные установки!

Нужно самовнушать себе, что например «Меня никто не способен задеть! Я знаю себе цену и никому не должен давать оправдания.» Повторять такие внушения нужно по 7 раз 2 раза в день в течении 21 дня. Можно и чуть подольше для уверенности! Голос должен быть монотонный и желательно на низких нотах, а вы должны быть по максимуму расслаблены.

Умение правильно медитировать, может спасти индивидуума от не нужных и резких слов, брошенных в сторону сородичей, а так же от сбережения собственного здоровья, застраховывая себя от невроза и истерик.

Иногда, в процессе медитации, могут всплыть плохие вспоминания и эмоции. Они могут быть в виде идей или в виде ощущений, не очень приятных! Если можете их выдержать до конца, держитесь, так как после этого вы почувствуете себя легче, будто освободились от какого-то груза прошлого!

Ну а теперь, вот мои базовые советы, чтобы правильно медитировать:

• Во-первых, проследите за тем, чтобы вас никто не беспокоил;
• во-вторых, займите удобную позу на полу или на диване;
• в-третьих, проследите за тем, чтобы ваши мышцы были максимально расслабленны;
• в-четвертых, сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на несколько секунд и совершите глубокий, медленный выдох, до полного освобождения легких. Проводите такое упражнение минимум 7 раз за один подход перед сном и после пробуждения.

2. Избавление от прошлого

Из-за того, что у человека, поддавшегося власти чувств и эмоций, повышенный уровень раздражительности и активности , то спровоцировать его на взрыв, достаточно просто.

И в случае, когда «процесс запущен», личность напрочь забывает о контроле и экстренных способах успокоиться , таких как дыхание, упражнения и т. д. В итоге, эмоции берут вверх, приближая точку невозвращения.

Поэтому, все методики стоит проводить в состоянии, когда человек максимально спокоен и не спровоцирован раздражителями.

Чтобы облегчить себе жизнь , нужно проработать и отпустить уже пережитую атмосферу. Часто, человек винит себя за былые промахи и испытывает негативные «укусы ядовитого самобичевателя» внутри, бегая по кругу.

Я предложу вам выписать на листе бумаги свои эмоции, касательно ситуаций , в которых вы ощущали потерю контроля над собой или быть может, успели «наломать дров».

Например: «я чувствовала раздражительность в разговоре с другом, поскольку он затронул тему, о которой я была не в состоянии говорить. Мне было больно и не приятно ». Понимая причину своих чувств , намного проще бороться, потому как вы знаете врага в лицо.

3. Чувствительный — не значит слабый

Так, кажется я заметила ещё один побочный эффект стереотипов, которые нам ограничают мировоззрение и отравляют жизнь! Итак, как там говорят, обычно женщины более чувствительные... Женщины... Слабый пол... И прочие нелогичные и неоснованые ни на каких фактах вещи!

Быть чувствительным это совсем не то, что быть слабым! Какие же реальные причины могут вызвать у нас повышеную эмоциональность?

• Плохое здоровье и слишком сильная зашлакованость организма, что влияет на нормальные функции органов и может повлиять на нервную систему;
• Недостаток уверенности в себе и разные комплексы, такие, как комплекс неполноценности. Также, травмировавшие психику события в жизни и Избыток жизненных проблем, утомление на работе, хронический недостаок отдыха, нервный срыв или депрессия;
• Общая неудовлетворённость жизнью;
• Нарушение циркуляции энергии на уровне тонких тел.которые всё ещё присутствуют глубоко в подсознании, давая время от времени о себе знать;

4. Знайте себе цену и не давайте никому право повлиять на вас

Для начало, надо обязательно принять себя таким как есть на данный момент. Именно начиная с принятия, вы сможете понять в чём дело и начать работать над собой.

Начав, наконец, свой путь вы будете усваивать новые вещи и добиваться успехов и это обязательно повысит вашу уверенность в собственных силах! Так, больше никто не сможет вами манипулировать!

Думать будете сами, анализировать ситуацию — сами, принимать решение — тоже сами! Брать на себя ответственность и управлять сами своей жизнью — это ведь самое чудесное право на свете, которым мы все обладаем!

5. Просить прощение

Бывает так, что нас изъедает изнутри чувство вины, за то, что иногда мы перегибаем палку с выражением того, что чувствуем. Неумелое отношение с эмоциями, провоцирует ситуации в которых могут страдать люди от вашей вспыльчивости , прямоты и «зажигательной смеси».

Для того, чтобы очистить свой разум, необходимо просить прощение за боль , причиненную умышленно, а уж тем более, когда это произошло случайно.

Обязательно извинитесь за свое неконтролируемое поведение искренне, объяснив логику слов и испытываемых чувств.

6. Спасение природой и выплеск энергии

Природа - лучший лекарь в вопросе пополнения запасов энергии, а так же . Я советую вам в свободный день, отправиться в лес или к морю на процедуру очищения.

Перед тем, как сделать запасы новой, свежей, энергии, нужно избавиться от груза старой . Для этого, я предложу вам проработать упражнение «Бой с подушкой ». Это весьма полезное упражнение для тех, кто страдает от приступов гнева или .

Физическое воздействие на мягкий предмет , а так же проговаривание аспектов, спровоцировавших подобное ощущение, вы помогаете себе .

7. Правильный отдых

Все то, что можно назвать активным отдыхом - подходит для человека с излишней эмоциональностью. Тело, дав выплеск эмоциям, освободиться от перенапряжения, сделав вас намного спокойней.

Велопрогулки, плавание, бег, фитнес и танцы - все это правильные и важные помощники в борьбе с неконтролируемой эмоциональностью. Полноценный отдых , может быть не только бессмысленным лежанием на диване, а и способом переключиться.

8. Физическое здоровье

Истощение организма , происходит медленно, но уверенно. В случае, когда вы подвержены нападениям перепадов настроения, плаксивости, гипер-радости и т. д., ваш организм испытывает стресс.

Отсюда вырастает проблема с самочувствием , ломкость ногтей, выпадение волос и проблемы с пищеварительной системой.

Полноценное питание , в виде сырых овощей, ну или приготовленных на пару, фруктов, отказ от и контроль водного баланса , смогут повысить иммунитет, а так же восполнить нехватку нужных, полезных витаминов .

9. Молчание - золото

В этом пункте, я хочу сконцентрировать ваше внимание на умении вовремя промолчать . Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, не спешите открывать рот. Сделайте глоток воды, улыбнитесь, посмотрите в окно, но ни в коем случае, не позволяйте себе в возбужденном состоянии взболтнуть лишнее.

Слово сказанное сгоряча, может очень сильно ранить не только оппонента, но и вас.

10. Вспомните что-нибудь очень весёлое

В особенности если это желание поплакать, а вы перед людьми, вспомнить что-нибудь очень весёлое вам ещё как поможет! Смех — противоположен плачу, так что не бойтесь, вы не начнёте дико хохотать! Зато нейтрализуете надвигающиеся слёзы!

Друзья, вот и подошла к концу сегодняшняя статья. Не забывайте подписываться на обновление моего блога и рекомендовать его друзьям для прочтения.

В комментариях расскажите о том, каким образом вы боритесь с излишней эмоциональностью?

До встреч на блоге, пока-пока!

Каждый человек вписан в строгую систему этого мира, меняя его и изменяясь сам. А реакцией на внешние воздействия становятся эмоции, которые и побуждают к ответным действиям. Они разнообразны, поэтому изучение эмоционального мира человека является одной из наиболее интересных тем. А если интересовать этим аспектом какой-то конкретной личности, то можно открыть для себя практически все причины его поступков, и даже предсказывать действия.

Эмоциональный мир человека

Все люди разные: кто-то умиляется до слез при виде пушистого котенка, а кто-то без видимых усилий держит каменную маску, просматривая кровавые подробности с мест преступлений. Это не значит, что один человек хороший, а другой – плохой. Просто у них разные темпераменты, обстоятельства и способы восприятия окружающего мира. И каждый из стилей поведения обладает своими преимуществами и недостатками.

Плюсы и минусы эмоционального человека

Развитая эмоциональная сфера открывает человеку ряд положительных моментов:

• яркие и насыщенные впечатления;
• флер притягательности благодаря открытости реакций;
• желание постоянно открывать новое, обеспечивающее насыщенность интересными событиями;
• редкость эмоциональной напряженности, потому что у человека после любого события быстро наступает разрядка.

Минусом является яркая реакция на все события, иногда даже чрезмерная, что в некоторых ситуациях может стать помехой.

Плюсы и минусы сдержанного человека

У человека, привыкшего держать свои эмоции в узде, тоже имеются поводы для радости:

• он способен трезво рассуждать в сложных ситуациях;
• его жизнь не отличается резкими взлетами и падениями, предпочтение отдается стабильности.

Минус в неумении избавляться от своих эмоций или переправлять их в другое русло. Поэтому такой человек может страдать от эмоциональной напряженности, вызванной постоянным накоплением и проигрыванием переживаний. А это ведет к выгоранию и депрессии, которые самостоятельно разрешить может быть очень сложно.

Эмоциональная реакция в экстремальных условиях

Если же говорить об эмоциональной реакции человека в экстремальных условиях, то невозможно предсказать, какой тип лучше преуспеет в стабилизации ситуации.

Согласно исследованиям только 25% в экстремальных условиях способны действовать в соответствии с ситуацией.

Эмоциональность - это тот инструмент, с помощью чего чувствуют мир вокруг и жизнь. Любое эмоциональная реакция является реакцией на окружающий мир и проявлением полноты жизни. Хладнокровие, наоборот, является бесчувстивием. Человек хладнокровный - значит обделенный эмоциональностью.

Еще один плюс повышенной эмоциональности - высвобождение энергии, которую надо отпустить. Дела, принимаемые по время испытания эмоции, заряжают и дают заряд сил, а дела, которые были приняты разумным подходом, но без эмоции, дают меньше энергии и меньше поднимают настроение.

У чрезмерной эмоциональности, конечно, есть отрицательные стороны:

1. Эмоции начинают управлять твоей жизнью. Повышенный восторг или, наоборот, агрессия, которая тесно связана с эмоциональностью, может направить человека на безумные решения, от которых он после того, как остынет, может пожалеть.
2. Эмоции останавливают твою деятельность. Эмоции в большом количество могут остановить твою жизнь на той стадии, когда человек начал испытывать сильные эмоции, человек будет жить эмоциями, которые будет сопровождаться мечтами, и когда очнется, то поймет, что время идет, а человек, управляемые своими эмоциями, забывает о разумной жизни.
3. Зависимость от определенных эмоций. Эмоции запоминаются духовной памятью, и момент испытания человека положительными эмоциями запоминается надолго, ибо духовная память долговременная. Человек будет хотеть испытать эти чувства снова. Но ничего не бывает повторно.

Чтобы управлять своей эмоциональностью, нужно четко уяснить себе два понятия: подавление эмоций и управление ими.

Подавленные эмоции могут накапливаться и прорываться намного сильнее, чем были изначальными. Эффективен только контроль над эмоциями. Для этого существует несколько приемов.

1. Постараться рассеять большое количество эмоций на большее число ситуаций. В этом случае интенсивность проявления чувств, в каждой из них, будет на порядок меньше. Следовательно, большим шагом будет расширение круга общения и увлечений. Записаться, к примеру, на танцы, йогу, иностранные языки, ну, или еще какое-либо общественное мероприятие, которое будет забирать часть эмоций.
2. Концентрироваться именно на тех задачах, которые необходимо выполнять. Если необходимо сделать обязательное дело, забыть обо всем и сосредоточиться на этом деле. Полное уединение, отключение мобильного телефона, устранение внешних раздражителей.
3. Перенаправление потоков эмоций. Установка «группы» в домашних условиях и в случае сильного раздражения колоченье. Но не все эмоции могут туда уйти.

От излишних переживаний и негативных проявлений чувств нужно сознательно уходить в сторону уравновешенности и спокойствия. Конечно, положительные эмоции могут дать только чувство удовлетворения собой, своими близкими и т.п. Любая неудовлетворенность будет вызывать в душе негативные эмоции, и их, как шлейф платья, человек несет за собой по жизненному пути. Стоит разобраться, чем не удовлетворен человек в повседневной жизни. Это может быть недовольство собой, своим положением в семье или в обществе, неудовлетворенность в интимной жизни, проявление ваших отрицательных качеств: зависти, жадности, лености и др. Это может быть и первое, и второе, и третье. Попробовать понять, что так напрягает и будоражит. Ведь именно в зависимости от этого и придется искать способ, как стать спокойнее. Но какую бы причину ни установливать, обязательно надо включать здравый смысл, останавливать себя. Выражения, которые следует говорить при излишней эмоциональности должны быть примерно такими: «Хватит нервничать. Хватит ругаться и кричать. В этом нет никакой пользы, один вред. Пора переходить к конструктивным действиям». И переходить от слов к делу. Если человек решит изменить что-либо в лучшую сторону в семье, лучше начать с себя. Следовать простым правилам: ровнее и спокойнее относится к своим достижениям и провалам; быть сдержанным в своей внутренней оценке других людей; следить за своим настроением, не радоваться и не печалится сверх всякой меры; стараться избегать излишних переживаний. Задвигать эмоции в угол и стать сильнее их. Менять внутренние отношения тем факторам, которые расшатывают эмоции.

Все воспитывается в человеке человеком. Человек в детстве может быть очень эмоциональным, постоянно срываться, быть нервным, легко возбудимым. Это мешает очень особенно в конфликтных ситуациях. Вырастая, человек может стать довольно уравновешенным человеком. Значит, воспитание, и наследственность не играет роли. Просто нужно исключить из своей жизни те факторы, которые провоцируют на нежелательные эмоциональные выплески: приятелей, знакомых, круг общения. Создать сферу, где возможно превращение эмоций в материальные или интеллектуальные блага.

В любом случае, излишняя эмоциональность - это плохо. Особенно в любви. Любовь обычно предполагает длительные отношения, а в них излишняя эмоциональность ведет к глупым поступкам, которые разрушают все, что ранее было построено. Во влюбленности, страсти, это, возможно, и плюс, особенно, когда ты не заинтересован в длительных отношениях.

В обычной жизни это уж тем более ни к чему. Психически нестабильный человек не внушает доверия, а именно на нем, в основном, и, пожалуй, еще на предсказуемости, базируются деловые и межличностные отношения.

Все люди предстают существами эмоциональными. Совсем без эмоций жить нельзя, как ни старайся. Кто-то копит эти эмоции в себе, что может привести к негативным последствиям. А кто-то делится своими эмоциями с окружающими людьми. Но это, же не значит, что такой человек имеет психологические отклонения. Как раз из-за таких людей стоит воспитывать в себе другое качество - терпимость. Это очень полезная черта характера. Излишняя эмоциональность – не лучший друг лидера.

Люди могут либо владеть своими эмоциями, либо быть их рабами - третьего не дано. Это не значит, что от командного игрока требуется полная бесстрастность. Это значит, что нужно позволять своим чувствам мешать делать то, что нужно, или заставлять делать то, чего нельзя.

Классический пример того, что может случиться, когда человек не управляет своими эмоциями, можно найти в биографии легенды гольфа Бобби Джонса. В свое время Джонс блистал не меньше Таймера Вудса. Играть он начал в 1907 году, в пятилетнем возрасте, а к двенадцати годам мог заткнуть за пояс большинство взрослых игроков. В 14 лет он принял участие в чемпионате США среди любителей. Там он не выиграл. Джонсу помешало то, за что он получил прозвище Метатель Клюшек. Он был очень вспыльчив и зачастую выходил из себя - и это не могло не сказаться на результатах.

Его более опытный товарищ, которого Джонс называл Дедушкой Бартом, дал ему такой совет: «Ты не сможешь выигрывать, пока не научишься держать себя в руках». Джонс прислушался к этому совету и начал работать над собой. В 21 год он уже проявил себя как один из величайших профессионалов в истории гольфа, а в двадцать восемь ушел из спорта после того, как выиграл все, что только можно было выиграть, включая «Большой шлем». Дедушка Барт так прокомментировал жизненный путь Джонса: «В 14 лет он овладел гольфом, а в двадцать один овладел собой».

Не надо избавляться от эмоции. Эмоции - это человек. Такой человек. Постараться быть внимательным к окружающим и к себе, тогда притензий со стороны окружающих будет меньше. Вернее - человек научится их пропускать мимо ушей т.к. сам прекрасно будет понимать, что делает.

А главное, что можно сказать по этому поводу: плачет, значит у человека живая душа, реагирует – значит, не безразличен, сострадателен. И со слезами уходит много всего плохого. Все советы, это лишь советы, а от слез никто излечиться еще не мог.

Эмоциональность против хладнокровия

Разница между эмоциональностью и хладнокровием почти такая же, как между «вкусно» и «полезно».

С одной стороны, не надо никому доказывать, что от хладнокровия - сплошная польза. Оно не даст потерять голову при форс-мажоре или растеряться при публичном выступлении. И вообще, настоящий герой всегда спокоен и ироничен. Но в то же время к хладнокровным людям подозрительное отношение.

Считается, что если человек хладнокровен, то он непременно суховат и в чем-то эмоционально обделен. Иными словами, хладнокровие - это скучно. Потому что нет эмоций. Следовательно, нет полноты жизни. Не даром многие фантасты с упоением рисовали ужасающие картины будущего, в котором не останется места эмоциям, а люди сделают окончательный выбор в пользу рациональных разумных решений.

Строго говоря, эмоции и разум даны нам для регуляции собственного поведения.

Правда, эмоции - гораздо более древний механизм. Поэтому они и диктуют более примитивные решения, чем разум. Но зато эмоции прибавляют энергии: решение, принятое «на эмоциях» вызывает такую мобилизацию сил, которую не способен спровоцировать ни один рациональный аргумент. Никакое «мне надо» не придаст такого тонуса и драйва, как «Вот зараза, ну, я ему докажу». О хладнокровии мы обычно вспоминаем, наломав дров и не рассчитав последствий.

Существует определенное массовое отношение и к хладнокровию, и к излишней эмоциональности. Зачастую излишняя импульсивность становится даже более предпочтительной, чем хладнокровие. Не даром же большинство творений массовой культуры воспевает чистую страсть и водопад эмоций. И даже услышав рассказ о неких знакомых, которые то женятся, то через месяц с шумом разводятся, она уезжает прочь, а он догоняет поезд на такси и высунувшись из окна вопит «Маша, я тебя простил!», невольно ловишь себя на мысли: «Вот это жизнь у людей… сплошное половодье чувств».

На этом фоне хладнокровие смотрится совершенно невыигрышно. Распространенная ошибка состоит в том, что хладнокровие зачастую приравнивается к отсутствию любых эмоций в целом. В то время как хладнокровие – всего лишь умение контролировать собственные чувства. Возьмем, для примера, группу студентов, готовящихся сдавать экзамен суровому преподавателю. Одни трясутся мелкой дрожью и готовы по команде хлопнуться в обморок. Другие же дрожат менее интенсивно. Но это не значит, что им не страшно: просто они умеют держать в узде собственные чувства.

Вообще, нормы, очерчивающей границы эмоциональности, не существует. Многое зависит от темперамента. Для одних колотить посуду – это проза жизни. Для других публичное проявление эмоций представляется делом из ряда вон выходящим. Так что беспокоиться по поводу своей эмоциональности стоит только тогда, когда она начинает мешать жить. Например:

• Эмоции начинают управлять человеком, в результате чего ситуация выходит из-под контроля. Допустим, некто повздорил с начальством из-за пустяковой проблемы. Но в процессе выяснения отношений раздул ситуацию и завелся настолько, что видит теперь только один выход - уволиться с этой ненавистной работы.
• Эмоции надолго выбивают из колеи. Речь не о сильном стрессе, после которого действительно необходим восстановительный период, а скорее о том, когда испытанное раздражение никак не проходит, разрастается, пока не превратится в вечернюю головную боль.
• Человек попадает в зависимость от сильной эмоции - и начинает искать повод для встречи с ней. Это может быть желание испытать эйфорию или выместить на ком-нибудь агрессию.

В подобных случаях пора заняться установлением контроля над эмоциями.

Контролировать эмоции

Прежде всего надо понимать, что контролировать эмоции и подавлять их - это две совершенно разные вещи. Регулярно лишая себя эмоциональной разрядки, со временем можно заработать психосоматические заболевания. Если представить собственные чувства в виде крана с текущей из него водой, то подавляя свои чувства, мы как будто полностью закрываем этот кран. А вот способность увеличивать и уменьшать силу и напор воды - это и есть умение контролировать свои эмоции.

Для работы с эмоциями существует множество способов - от аутотренинга до практики йоги. Но есть и несколько способов самостоятельной работы.

Распределить эмоции . Чем больше количество ситуаций, которые вызывают у нас эмоции, тем менее интенсивны проявления чувств в каждой из них. Иными словами, чем шире у человека круг общения, чем больше культурный багаж, тем спокойнее он реагирует на какие-то эмоциогенные ситуации.

Переключиться . В этом случае необходимо перенести деструктивные эмоции из ситуации, вызывающей у вас напряжение, в нейтральную. Самый простой пример переключения - это японская традиция, согласно которой подчиненный дома по вечерам лупит подушку с изображением начальника. Кстати, сегодня эта технология сильно усовершенствована: теперь японская техническая индустрия производит специальных домашних роботов, которых можно бить и оскорблять, а те в ответ будут смиренно кланяться и извиняться.

Сосредоточиться . Этот способ лучше всего применять в ситуациях, требующих сосредоточения на одной, но крайне важной задаче. В этом случае необходимо сознательно исключить из жизни возможность попадания в ситуации, которые могли бы спровоцировать эмоциональный всплеск. Например, если вам кровь из носу необходимо написать годовой отчет, то лучше отключить мобильный телефон, запереть дверь и на время забыть о существовании внешнего мира. Все лучше, чем отказываться от приглашений хорошо провести вечер, изводиться от жалости к себе, уставившись невидящими глазами в ненавистный отчет.